Preparação para o surf: corpo e mente

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Se você já pegou onda pelo menos uma vez na vida, sabe que o surf vai muito além de ficar em cima da prancha. É um ritual. Uma conexão profunda com o oceano. E como todo bom ritual, a preparação faz toda a diferença. Por isso, hoje vamos falar da rotina pré-surf ideal: como alinhar corpo, mente e equipamento pra viver a melhor sessão possível. Bora?

Alongamento: soltar o corpo é abrir caminho para as ondas

Antes de se jogar no mar, reserve alguns minutinhos para despertar seu corpo. O alongamento ajuda a evitar lesões, ativa a circulação e te deixa muito mais ágil nas manobras.

Foque principalmente em:

  • Coluna (rotação de tronco)
  • Ombros e pescoço
  • Pernas e quadris

Movimentos leves, circulares e com respiração profunda já bastam pra colocar o corpo no modo surfista. E se puder, dê uma caminhada até o pico pra aquecer de leve.

Respiração consciente: menos ansiedade, mais performance

Respirar parece automático, mas respirar bem é uma arte. E no surf, isso faz toda a diferença. Um controle melhor da respiração reduz o estresse e ajuda na resistência, principalmente em situações como caldo ou espera entre as séries.

Experimente:
– Inspiração profunda em 4 segundos
– Segura por 4 segundos
– Expira por 6 segundos

Repita algumas vezes na areia antes de entrar. Além de acalmar, isso te coloca em presença total.

Alimentação leve e funcional: energia na medida

Nada de ir surfar de barriga cheia ou totalmente vazio. O ideal é comer algo leve, mas nutritivo cerca de 30 minutos a 1 hora antes.

Sugestões:
– Banana com aveia ou pasta de amendoim
– Barra de cereal sem muito açúcar
– Tapioca com ovo ou queijo branco
– Suco natural ou água de coco

Evite alimentos pesados, industrializados ou com muita gordura. Lembre-se: você quer energia, não um peso extra pra remar.

Revisar a prancha e equipamentos: parte do ritual

Nada tira mais o foco do que entrar na água e perceber que esqueceu de passar parafina ou que o leash está desgastado. Portanto:

– Confira se sua prancha está com a parafina em dia
– Veja se o leash está firme e sem rachaduras
– Leve uma parafina extra na mochila (nunca se sabe)
– Use uma lycra ou camiseta UV, principalmente em dias de muito sol

Essa revisão básica garante conforto, segurança e aquele boost de confiança.

Mindset: mentalização e respeito ao oceano

Surf é vivência, é escuta. Antes de entrar, observe o mar. Veja como está o vento, como estão as séries, como está a galera na água. Respeitar o ritmo do oceano é essencial para se conectar de verdade com ele.

Aproveite esse momento para mentalizar coisas boas. Pode ser uma manobra que você quer acertar, uma sensação que quer viver ou apenas agradecer por estar ali. Esse é um dos segredos dos surfistas que voltam do mar com um sorriso no rosto.

Dica final da Alto Mar Store:

Pra completar essa sintonia, escolha uma roupa de banho que respeita seu corpo, sua pele e o planeta. Aqui na Alto Mar, temos modelos com tecido ecológico, proteção UV e conforto real pra quem vive na beira da onda.

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