Passar o dia inteiro curtindo o sol e o mar é uma das melhores coisas da vida — mas sem uma alimentação saudável na praia, o corpo sente! Para manter a energia, refrescar o corpo e evitar aquele cansaço típico do calor excessivo, é essencial escolher lanches leves e hidratantes que combinem com a vibe do verão.
Neste artigo, vamos te mostrar como montar uma lancheira esperta, cheia de sabor e saúde, para garantir o pique do nascer ao pôr do sol.
Top 5 alimentos hidratantes para levar
- Melancia – composta por mais de 90% de água
- Pepino – super refrescante e leve
- Abacaxi – ajuda na digestão e hidrata
- Tomate cereja – cheio de água e antioxidantes
- Iogurte natural – repõe a flora intestinal e hidrata com sabor
Evite: refrigerantes, frituras, doces industrializados, embutidos e alimentos muito salgados. Além de atrapalhar a digestão, podem causar inchaço e desconforto sob o sol.
Dicas extras para levar seus lanches saudáveis à praia:
- Use bolsas térmicas ou cooler bags com gelo para conservar os alimentos.
- Prefira potes de vidro ou BPA free e evite embalagens descartáveis.
- Leve guardanapos, colheres e saquinhos para o lixo.
- Reaproveite cascas e restos em casa para compostagem, quando possível.
