Respirar fundo, sentir a brisa do mar, ouvir o som das ondas e alongar o corpo sob o sol: fazer yoga na praia vai muito além de um simples exercício físico. A prática, quando realizada em meio à natureza, promove uma conexão profunda entre corpo, mente e ambiente, trazendo sensações de leveza, paz e equilíbrio interior. E o melhor? Pode ser feita por qualquer pessoa, em qualquer idade e com qualquer nível de experiência.
Se você nunca experimentou, talvez esteja perdendo a oportunidade de vivenciar um dos momentos mais transformadores da sua rotina. Aqui, vamos te mostrar os motivos pelos quais a yoga na praia pode se tornar seu novo ritual favorito de bem-estar.
- Maior concentração e presença: os sons naturais ajudam a manter o foco no momento presente.
- Estímulo ao equilíbrio: praticar sobre a areia trabalha ainda mais os músculos estabilizadores.
- Contato direto com a natureza: potencializa os efeitos terapêuticos da prática.
- Vitamina D natural: tomar sol com moderação melhora o humor e a imunidade.
- Respiração consciente: o ar marinho é mais puro, o que potencializa a oxigenação do corpo.
Além disso, estudos indicam que atividades físicas ao ar livre reduzem o estresse, aliviam sintomas de ansiedade e elevam a sensação de felicidade.
Evamax Yoga Mat 5 mm – R$ 41–50
Tapete em EVA, 170×60 cm, espessura de 5 mm, antiderrapante e lavável, acompanha alça para transporte. Prático para iniciantes e ideal para alongamentos pós-praia.
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Muvin Tapete Yoga EVA 5 mm – R$ 67–80
Dimensão generosa (180×60 cm), leve, antiderrapante, sem toxicidade. Ótimo custo-benefício e muito usado em treinos ao ar livre.
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Bodhi Yoga Tapete Asana de PVC ecológico – R$ 100–150
Tapete de yoga PVC ecológico 183 cm x 60 cm e 4.5 mm de espessura. Este tapete de Yoga é perfeito para exercícios diários, ioga e exercícios de pilates. Certificado Oeko-Tex.
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ARIMO Tapete Yoga Mat Antiderrapante e Biodegradável – R$ 180–250
O Arimo Balance Tapete de Yoga TPE é um tapete de alta qualidade, que não escorrega, capaz de fornecer uma prática de yoga com maior equilíbrio e conforto. Tapete totalmente biodegradável, atóxico feito de elastômero plástico, o TPE que oferece uma densidade maior do que tapetes de outros materiais. Ecológico;
- Ecológico;
- Biodegradável (material TPE);
- Atóxico;
- Antiderrapante;
- Acompanha Alça e Bolsa para transporte;
- Material 100% TPE;
- Disponível em 6 cores;
- Fácil de limpar.
- Escolha um horário tranquilo: o nascer do sol e o final da tarde são momentos perfeitos, com menos calor e mais sossego.
- Prefira praias menos movimentadas: o silêncio ajuda na concentração.
- Comece com posturas simples: a areia fofa pode dificultar o equilíbrio no início.
- Use roupas confortáveis: o importante é se sentir livre.
- Hidrate-se sempre: o clima quente pede mais atenção à hidratação.
Se você for iniciante, pode buscar por aulas gratuitas ou grupos que se reúmem em praias urbanas. Muitas cidades litorâneas já contam com iniciativas de yoga ao ar livre, perfeitas para quem quer experimentar.
- Sente-se cansada? Aposte em práticas restaurativas.
- Quer mais energia? Siga sequências como o Surya Namaskar (saudação ao sol).
- Precisa relaxar? Foque na respiração (pranayamas) e meditação guiada.
O importante é se escutar e se permitir.
- Praia do Rosa (SC): cercada por natureza e trilhas.
- Jericoacoara (CE): tranquilidade e pores do sol surreais.
- Prainha (RJ): mais reservada, com natureza preservada.
- Itacaré (BA): energia vibrante e cenário selvagem.
- Alter do Chão (PA): yoga com pé na areia do rio!
Não precisa ir longe: até mesmo nas grandes capitais, como Rio de Janeiro ou Salvador, você encontra cantinhos tranquilos em plena orla urbana para colocar seu tapetinho e respirar fundo.
