O mar está calmo, o sol brilha e a prancha está pronta. Tudo indica que o dia vai ser perfeito para uma aventura leve e divertida na água. Estamos falando do Stand Up Paddle, também conhecido como remo em pé, um esporte que conquistou corações (e braços) ao redor do mundo por ser democrático, acessível e cheio de benefícios.
Seja para relaxar, se exercitar ou explorar a natureza de um novo ângulo, o SUP — como é carinhosamente chamado — é a pedida certa para quem busca equilíbrio entre lazer e bem-estar.
- É possível remar em águas calmas, como lagoas e baías, o que facilita a adaptação.
- O esporte tem baixo impacto nas articulações, sendo ideal para pessoas em recuperação ou com limitações físicas.
- É uma atividade que pode ser feita sozinho ou em grupo, e ainda rende boas conversas (e risadas) enquanto você explora o entorno.
Além disso, o SUP pode ser praticado de forma recreativa ou como treino, com variações que incluem travessias, surfe com prancha maior, yoga em cima da prancha e até pesca.
- Fortalecimento muscular: pernas, abdômen, braços e costas são exigidos durante a remada e no equilíbrio.
- Melhora do equilíbrio e da postura: o corpo é constantemente desafiado a manter-se estável.
- Alívio do estresse: o contato com a água, o som das ondas e a atividade física promovem relaxamento e bem-estar.
- Queima calórica: em uma hora de SUP é possível queimar entre 300 e 500 calorias, dependendo da intensidade.
- Comece em águas calmas
Lagoas, praias sem ondas ou represas são ideais para iniciantes. - Use o equipamento certo
Escolha uma prancha larga e estável, ideal para quem está começando. O uso do colete salva-vidas é sempre recomendado. - Aprenda com um instrutor
Fazer uma aula introdutória pode te ensinar a posição correta dos pés, como remar e o que fazer em caso de queda. - Proteja-se do sol
Use protetor solar resistente à água, roupas com proteção UV, boné e óculos com cordinha. - Fique atento ao vento e à correnteza
Antes de sair remando, verifique as condições climáticas. Ventos fortes podem dificultar o retorno à costa.
- Lagoa de Araruama (RJ)
- Praia do Espelho (BA)
- Lagoa do Paraíso (CE)
- Ilhabela (SP)
- João Pessoa (PB)
- Florianópolis (SC)
Cada região oferece cenários deslumbrantes para remar com tranquilidade e se conectar com a natureza.
